LOVE YOURSELF FIRST
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2021年もお世話になりました!近況報告!

2021年12月31日 さき
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shopping

【おすすめ】Instax mini Link チェキプリンターで彼氏との思い出をオシャレに残そう!

2021年10月19日 さき
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【日記】友達(同僚)がアメリカで働くことになりました!

2021年10月17日 さき
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プレゼント

【国際恋愛】彼の誕生日をお祝いしました!ビデオ電話デート♡

2021年10月5日 さき
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【日記】英語熱が止まらない!

2021年9月20日 さき
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【日記】7月の出来事をシェア

2021年7月26日 さき
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【ダイエット】女性らしい身体になる方法 たった3箇所鍛えればいい!

2021年7月11日 さき
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diet

【ダイエット】筋トレを始める前にやるべきこと 最短距離で痩せるために

2021年7月2日 さき
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Love yourself first
さき
アメリカ人彼氏と国際遠距離恋愛中♡     英語力ゼロから国際恋愛が出来るようになりました♡
美しさは健康な心と体があってこそ♡
宅トレだけでメリハリBodyを作る方法/ヘルシーなご飯/ヘルシーなマインドなど自分磨きについて発信しています♡
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sa_workout_ga

Get flat belly💪 I meant to write "belly" in the Get flat belly💪
I meant to write "belly" in the title, but I mistook it for "berry".
It's an embarrassing but cute mistake, so I'll just leave it at that.
表紙の英語間違えちゃった😆恥ずかしいけど、思い出として残しておこ〜☺️💕笑

さてさて!気を取り直して、
お腹をぺたんこにするには、腹部のインナーマッスルを鍛えるのが効果的です☺️💪

インナーマッスルを使えるようになると、体の見え方がかなり変わっていきますよ〜!

🌵🌵🌵
@lalala_sakifit 
短期的な体の変化じゃなくて、
ずっと綺麗を保っていられるようにLaLaLa Fitではトレーニングを一緒にしていきます😆💪

LaLaLa Fitでシェアしているトレーニングの内容や
整えてボディメイクしていくメソッドはこのハッシュタグにまとめています♪
# 整えて鍛えるボディメイクlalalafit

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前ももが太くならないおしりトレーニング🤎

ポイントは寝て行うトレをすること!

いつも紹介している筋トレと変わり映えしないけど🤣

私もなるべく前ももが太くならないようなトレーニングを選んで行っていますよ〜✨

どんどん負荷を上げる場合は、バンドの強度を上げるandダンベルを持って行いましょ😆💪

慣れている人は、30回×3セットぐらい行うとどんどんプリってなっていきますよ😆💪

________________
@lalala_sakifit 
LaLaLa Fit オンラインフィットネスコミュニティー🌵
なかなか続けられないストレッチ&筋トレを習慣化させるコミュニティー♪
姿勢が悪化する原因の筋肉の硬さをストレッチでほぐし、
女性らしさを残しながらボディメイクをしていきます💪
ライブ配信を通してストレッチ+筋トレを習慣化していきましょ✨
お申し込みはプロフィールにあるリンクから♪

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今まで色んなcbdオイルを試してみたけど、初心者さんにかなりおすすめ✨
@naturecanjp 

CBDオイルは香りが独特なものが多いけど、これはストロベリーの香りですごく美味しそう☺️💕

味は、日によって苦く感じる日もあれば、何も感じない日もあります!
その時の体調によるのかな🤔

私がcbdを使っているのは睡眠の質を高めるため♪

ボディメイクや健康のためには睡眠がかなり大事✨

私は飛行機の中でも、
旅行先でも、
インスタ配信をした夜に摂取してます😆

どうしても頭が冴えちゃって眠りが浅くなりそうな時に飲むことが多いです💪

10%OFFのクーポンぜひ使ってね☺️
【SAKI153】

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私がボディメイクをしていて効果があったトレーニングをまとめました✨

下半身痩せでとにかく重要なのが、重心を上げること!

重心が下がることでボディラインが崩れてしまっているので、
まずは背中のストレッチをして改善しましょ💪

気をつける事がたくさんですが、
体は繋がっているので一箇所を改善できればスルスルと他の部位も変わっていきますよ♪

肋骨締めは最初は分からなくても大丈夫☺️
肋骨の上に手を置いて練習してみてください!
息をしっかり吐くのがポイントです✨

インナーマッスルのトレーニングの時には、肋骨締めをした時のお腹をキープして行うと効果アップ✨

この使い方が難しいですが、
LaLaLa Fitでは、この練習をしっかり行ってからトレーニングをしていますよ〜☺️
宅トレだけで一緒に体を変えていきましょ!!

🌵🌵🌵
@lalala_sakifit 

LaLaLa Fitは、なかなか続けられないストレッチ&筋トレを習慣化させるコミュニティーです♪

姿勢が悪化する原因の筋肉の硬さをストレッチでほぐし、
正しい姿勢をキープする筋トレを行います♪

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くびれ作りたい人集まれ😆💪

皆さん少ない種目でトレーニングを終わらせたいと思うから、笑

くびれ作りに効果的で、更にやり易い種目を選んでみました✨✨

くびれを作るために鍛えるべき部位
→腹斜筋、多裂筋、広背筋

お腹をペタンコ、厚みを無くしたい人にもオススメ!
腹筋+背中のトレーニングをして両側からギューっと鍛えていきましょ😆💪

呼吸を止めずに行ってくださいね〜☺️💕
一緒に頑張って冬太りしない冬にしよう✨✨

@lalala_sakifit 🌵
LaLaLa Fitは、なかなか続けられないストレッチ&筋トレを習慣化させるコミュニティーです♪

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Favorite Training Wear🌵

私のお気に入りのウェア紹介✨
フォロワーさんからのリクエストにお応えしてみました♪
お陰で楽しい動画作れた〜☺️💕

ほとんどユニクロです!!

または海外のウェア♪
日本で買うと高いけど、好きなものを身につけたいからたま〜に買います☺️💕
旅行に行ったときに買ったりもするよ〜♪

楽天で狙ってるブランドさんがあるけど、欲しい色が売り切れだったりするの!泣
だから毎日チェックして再入荷するのを狙ってるよ〜♪

楽天で買えたら皆でおそろいになれるから😆💕笑
それを楽しみにしてます♪♪

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