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タンパク質が多めの間食を紹介します
皆さん間食は何を食べていますか？
私はずっと間食は食べない方が痩せる！と思っていたので、お腹が減ってもお菓子を食べるのを我慢して、 飴を舐めたりしていました！
すぐにダイエットの効果が欲しい人には、効果的だと思いますが、（単純に摂取カロリーが減るから） だけど、筋肉を育てたい人、綺麗に痩せたい人は間食を我慢しない方がいいんです！
なんでも空腹の時間があると体が筋肉を燃やしてエネルギーにしちゃうので、 筋肉が減っていっちゃうんです！
せっかく筋トレをして筋肉を増やそうとしているなら、空腹を我慢しないでちゃんと食べた方がいいんですね！
なので最近の私は、タンパク質が10gぐらいのものを食べるようにしています！ （あくまでも目安！）
プロテインを飲んだり、お食事系のプロテインバーを食べるようにしていますよ〜。
ということで今日は私がいつも食べている間食を紹介します♪
ほぼYouTubeで紹介しているのと変わらない内容なんですけど、あえて文字にも残しておきますね！
超鰹力
私が大好きな鰹のプロテインバー！
ちょっとパサパサ系だけど、お食事系なのですごく満足感を得られます！
タンパク質は14gです！すごい高い！！
脂質も炭水化物も低めですね！！
ソイプロテインビューティー
私がずっと飲み続けているプロテインです！
スプーン2杯でタンパク質10gです！
すごく飲みやすくて、他のプロテインを試してみてもやっぱりここに戻ってきちゃう♡
今までプロテインが苦手で続かないって人に是非飲んでもらいたいです！
きなこ味なんですけど、甘すぎなくて程よい甘さなので、疲れて帰ってきた時に飲むのに丁度いい♡
仕事から帰ってきてご飯を作るまでって1番お腹が空きますよね！
ささみプロテインバー
このささみプロテインバーもかなり好き♡
魚肉ソーセージみたいな感じだけど、魚肉ソーセージよりもプリンプリンな食感です！！
コンソメ味よりもブラックペッパー味の方が好きだったな〜♪
常温で保存できるので、会社に持って行くこともあります！
おもむろに剥いて食べるのは、ちょっと恥ずかしいけど。。笑
タンパク質は11.1g！高いですね！
そして、脂質がかなり低い！これはかなりオススメです♪
プロテインバーはサラダとの相性もいい
お食事系のプロテインバーってすごい便利なんですよね！
こんな感じでサラダにドーンって乗せるだけでも十分立派なご飯になります！
どうしてもガッツリ食べたい時や、お昼ご飯を簡単に済ませたい時に超便利♪
これは『姫かつお』を使いました♪
まさかの出した後の空の写真しかなくて、ごめんね！笑
必ずストックしているもの
必ず冷蔵庫の中にあるのは、スーパーで買える定番の練り物たちです！
タンパク質量は減っちゃうんですけど、お菓子を食べたりするよりかは全然いい！
しっかりお腹にも溜まるので、食べている感があって私はかなり好きです！
甘い系のプロテインバー
このピンクの甘い系バーが可愛くて買ってみたんですけど、、
プロテイン15gで凄すぎるけど、、やはり脂質などが多めですね！
う〜ん、だからお腹に溜まって満足感があるんですね！
これは食べる時間を気をつけたほうがよさそう。。
間食で食べるというよりかは、時間がない時のお昼ご飯に食べたりするのが良さそう！
私が甘党じゃないから、甘党の人たちの気持ちに共感できなくて申し訳ないんですけど、 甘いのを食べない方がいいとは思わないですよ♪
だって好きなものを食べられない生活なんて楽しくないし、余計にストレスが溜まっちゃう！
だから15時のおやつの時間にちょこっと食べたりするのも良いと思います♪
私も職場でよくお菓子のお裾分けをもらって、お喋りしながらもぐもぐしていますよ〜！笑
だけど、、気をつけた方がいいポイントは、、程よく食べること！！
とにかく程よく食べる！を意識して、好きなものを食べながら楽しく自分磨き・ダイエットをしていきましょ〜♪
まとめ
私みたいな普通の筋力量の人でもタンパク質を気にしながら食べるとなると、かなり食費がかかる。。
本気のマッチョさん達って多分、相当食べていると思うので、筋肉作りはお金がかかるんだな〜ってしみじみ実感しています！！笑
最近は値上げがすごいし、ちょっと大変ですよね。。。卵が気軽に買えなくなって悲しい。。泣
なので最近は、ちょっと遠くにある業務用スーパーまで行って、野菜やお肉を買ったりしています！
上手く節約しながら、体にいいものを摂っていきましょ〜♪
