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さき 2019年9月23日 / 2020年10月6日

自分自身

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さき

アメリカ人彼氏と国際遠距離恋愛中♡　　　　英語力ゼロから国際恋愛が出来るようになりました♡
美しさは健康な心と体があってこそ♡
宅トレだけでメリハリBodyを作る方法/ヘルシーなご飯/ヘルシーなマインドなど自分磨きについて発信しています♡

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sa_workout_ga

ダンベルを使った腹筋🥦

もっとハードな腹筋を教えて！というリクエストを結構頂くので🤔
今日はちょっとキツめの腹筋をシェアしました😆💪

もし挑戦する場合には軽いダンベルからやってみて下さい♪

こんなキツそうなの出来ないよ〜🥺という皆さんの中には、
冬になってだんだん動くのが億劫になってきている人もいると思います😏

お家の中でその場足踏みや軽くスクワット、肩回しをするだけでも筋肉が燃えるのでオススメですよ☺️♪

#宅トレ女子 #お腹スッキリ＃同じ痩せ #ダイエット女子 #153cmダイエット #ちょっとキツめの筋トレ #筋トレは継続が大事 #疲れた日は休もう

可愛いスムージー☺️💕

よく質問をいただくスムージーのレシピを紹介しました♪

こんな感じで週末の朝ごはんはスムージーを飲んでいます！

土日はなんでも食べてOKにしているので朝ごはんは控えめにすることが多いです！

ガッツリ食べたい朝には、オートミールでパンケーキを作ったりなど、ヘルシーだけどお腹にたまるものを作ったりもしています☺️💪

いろんな朝ごはんのレシピをこれからもっと紹介していけたらいいな〜☺️☺️

すごく簡単なのでぜひ作ってみて下さい♪♪

#スムージーレシピ #スムージーダイエット #smoothierecipes #ヘルシーレシピ #宅トレ女子 #ダイエット女子 #カラフル #映える写真 #朝ごはんレシピ #スムージーダイエット #レシピ

今年のお気に入りのコーディネート☁️

カジュアルだけどちょっと女性らしい格好が好き☺️
低身長さん向けのブランドでもっとかっこいい系のブランドがあればいいのにな〜🤔

流行りの服を着たくてもサイズが無いことが多いので、自分の好きな服を何年も着てるタイプです☺️

靴のサイズも小さいので洋服屋さんに売ってる靴は履けないので、小さめのNIKEを履いてる事が多いです😆

New balanceも小さめがあるらしい！次は試してみたい😆🤍
ちなみに足元はほぼスニーカーです！
たま〜にヒールとブーツ履いてます♪

#低身長ファッション #153cmコーデ #洋服 #冬のコーディネート #zara #gu #ユニクロ #自分磨き #宅トレ女子 #ootd #outfit #スニーカー女子 #スニーカー好き #nike#ナイキ #小柄女子 #小柄コーデ

いざ筋トレをしようと思った時に、何をしようか迷っちゃう時ってありますよね？

そんな時にして欲しい基本の筋トレを今日はご紹介☺️💪

基本の筋トレはすごく大事です✨
私もこれらの筋トレだけをゆっくり鍛えるだけの日もありますよ！
かなりキツいです☺️💪

一緒に鍛えましょ♪♪

#宅トレ女子 #基本の筋トレ #簡単な筋トレ #お腹スッキリ #ダイエット #153cmダイエット #継続は力なり #綺麗になりたい #自分磨き #なりたい自分になる

焼きパプリカとチキンのパワーサラダ🥦

生野菜だけだと冷えて寒いので、今日は焼きました☺️
すごい簡単なのに美味しいのでオススメです♪

【材料】
パプリカ
ピーマン
ブロッコリー
りんご
ミニトマト
鶏肉
アーモンド
オリーブオイル
塩・胡椒

【作り方】
①野菜を食べやすい大きさにカット
②鶏肉は塩・胡椒・パプリカパウダーで下味をつける
③野菜と鶏肉を魚焼きグリルパンに並べる
　オリーブオイル・塩・胡椒をする
④魚焼きグリルで13分焼く（中火で）
⑤レタスの上に盛り付け♪半分に切ったアーモンドをかける♪
⑥仕上げにオリーブオイルをかけたら完成

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地味な筋トレこそキツくて効果的🥦

地味な筋トレこそキツくて効果的🥦

かなり地味な動画になりました🤣笑
だけど、すご〜く効きますよ！
想像以上にキツいのでぜひやってみて下さい♪

もちろん道具がなくても効果あります☺️💪

#resistancebands #レジスタンスバンド #エクササイズバンド #宅トレ #宅トレ女子 #お尻のトレーニング #ヒップアップ #ボディメイク女子 #お家で出来る筋トレ #地味だけど効く筋トレ

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こちらは国際恋愛アカウント♡

日本とアメリカで国際遠距離恋愛中♡彼に再開できるまではゆっくり更新していきます♡

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今年初めての投稿になっちゃいました😆
私たちは変わらず、ず〜っと仲良しです☺️💗

この前、誕生日だったので彼にお祝いしてもらいました💗

ビデオ電話の時に撮った写真は恥ずかしいって彼が言うので、昔の写真を載せてます✨

今年の冬には会えるかな？🥰って思ってたけど、どうかなぁ🤔💗笑

彼と最後に会ってから2年経っちゃったけど、、あっという間だったな〜☺️💗
早く再会したよ〜報告したいです🥰

#国際恋愛 #国際遠距離恋愛

お久しぶりの投稿になってしまいました〜😆💗💗

お元気ですか？って心配してくださってDMくれていた方や、
ブログから飛んできてくれてDMをくれていた方もいたのに💦
1ヶ月以上気がつかなくてすみません🥺

私も彼も相変わらず元気で仲良しです😚💗
今日もクリスマスのプレゼントを郵送してきました🥰

会えない時間は、自分磨きを頑張ろうってすっごい筋トレを頑張っていました☺️☺️笑

でも、やっぱり無性に寂しい時もあったりしてますが🥺💗

毎日楽しくやってます🥰🥰

これからものんびり投稿していきま〜す😆😆💗

#国際恋愛 #クリスマスプレゼント🎁 #国際遠距離恋愛

仲良しな写真作りました〜😆😆🎃

仲良しな写真作りました〜😆😆🎃

皆さんハロウィンはいかがお過ごしですか？☺️

私は仮装を1回もやったことがないんですよね〜☺️笑
やってそうなのに🤣

私の世代の頃ってそんなにハロウィンに仮装するっていう習慣がなかったです🤔🤔

彼はティーンの頃に、バナナ🍌の仮装をしてました！！
いつか2人でバナナやりたいな〜😆😆笑

#国際恋愛 #仲良しカップル #遠距離でも仲良し #happydays #毎日幸せ #ldr #笑顔の2人が好き

デトロイトに行った時の写真です！

デトロイトに行った時の写真です！

右がアメリカで、左がカナダです😆

去年、私がカナダにいるのに国境が閉じちゃって🥺
彼がアメリカからカナダに行けなくて、
毎日二人で国境が早く開いて〜って話していたのを思い出します☺️

ここの川のところにたくさんのデトロイトの人がいて、、、めっちゃ怖かったです。。笑

もちろんヤンチャじゃない人もたくさんいると思うけど、たぶんヤンチャな人もたくさんいたと思う。。笑

とにかくいい思い出です☺️💗
彼もすごい笑顔だし😆😆

彼の親友カップルとお出掛けをした思い出でもあります🤔

あ〜英語もっと話せるようにならなくちゃ🥺💪

#国際恋愛 #デトロイトの思い出 #アメリカとカナダの国境 #遠距離カップル #早くあいたい

彼からのプレゼントを何度も投稿する女、、☺️💗笑

こうやってオシャレな写真を頑張って撮って遊んで、
1人遊びができるのも遠距離で寂しがらない秘訣ですかね？笑🤣

おしゃれな洋書？字の小さい洋書なんて持っていなかったので、
姉に借りたんですが、、
これハリーポッターなんですよね😆💗笑

彼におしゃれ写真撮れたよって見せた時に、
写真のクオリティーを褒める前に『ハリーパッター』って言われました！！笑

そんな細かいところまで見ないでよ〜☺️😏笑

皆さん英語けっこう出来る人が多いですよね？☺️

私は旅行は楽しめるけど〜っていうレベルなので皆さんに憧れています！
かっこ良すぎる🥰

いつかハリーポッターを完璧に読めるように頑張ろう😎笑

#アクセサリー #プレゼント #オシャレ写真 #photogenic📷 #lovelock #lovekeyo #思い出のアクセサリー #大事にする #宝物です✨

今日は5年ぶり！？🤔ぐらいに熱が出

今日は5年ぶり！？🤔ぐらいに熱が出て、微熱なんですが、
家でゆっくり過ごしました☺️

ネイル塗りながら、ネットショッピングしちゃいましたよね〜😆😆

衣替え🥰って思うと急に新しい服とかが欲しくなります☺️

姉に買ってもらった、ネイル☺️
かなり落ち着いたブラウンで、505番です✨

#ネイル #シャネルネイル #秋の新作 #気分転換に #明日からまた頑張るぞ

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