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gaki 2022年8月8日

Love yourself first

さき

アメリカ人彼氏と国際遠距離恋愛中♡　　　　英語力ゼロから国際恋愛が出来るようになりました♡
美しさは健康な心と体があってこそ♡
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sa_workout_ga

ポスポスでキレイになったから、
ファンデを使う量がすごい減った😆

リップはしっかり色が好きだから、アイメイクはあんまり濃くしないようにしてるよ！

私はメイクのだいぶ前に顔のポスポスをして、
メイク後に頭皮と肩をポスポスするよ✨
時間がない日でも、耳の周りだけはポスポスするようにしてるよ💪

みんなで一緒にキレイになろ〜🌵

ポスポスは、顔のコリがとれる一生物の美顔器です♪

🥑プロフィールのハイライトに
お得なクーポンを置いているから
絶対に使うの忘れないでね！
@sa_workout_ga

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有効期限がなくなりました✨

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今私がやっているのは、とにかくストレッチ✨
体がガチガチだと体をうまく動かせないから、
まずしっかりストレッチをしてから筋トレ😆

背中、股関節、お尻、ハム、前もも、肩甲骨などをいつもほぐしてます！
朝10分ぐらいストレッチをしています✨

#宅トレ女子 #宅トレのみ #宅トレダイエット #ストレッチやると体が変わる

今やっている私の筋トレの流れ🌵

最初の2つはボディメイクをする上で絶対に外せない✨

ストレッチで体をほぐして、筋肉を動かしやすい状態にする！
すぐ筋トレしたくなると思うけどこの作業すごく大事✨

その後、体幹を鍛えて、体の軸を強くして、筋トレ中にもブレない体にしていく💪

体幹を意識できれば腹筋をしなくてもお腹に効くよ✨
そして、3つの部位の中のどれかを鍛えていく！

最近は痩せて引き締めないといけないから、
40分以上を週に4日ぐらいの頻度で筋トレしてます☺️
参考になりますように🌵

@sa_workout_ga

#宅トレ女子 #宅トレ動画 #宅トレダイエット #ストレッチダイエット #体幹トレ #宅トレのみ

『生理前は筋トレしてますか？』
ってよく質問をもらうけど、
その時の体調によって、出来る筋トレをしていたりするよ☺️

もちろん何もしない日もある！

体が浮腫んだり、
お腹が張って痛い時もあれば、
気持ちがしんどくてイライラして何もかも無理って時もあるよね！？
ストレッチをしたり、お風呂に長く入ったり、マッサージを多めにしたりとか
自分にできることをしてみてね☺️🌵

気づいたら、体調が絶好調な時ってすごい短い気がするけど、、笑

Before After写真は2ヶ月の変化だよ！
11月に受けたい仕事があったり、
旅行に行く予定があったからかなり頑張った✨

意外とお尻、腰の丸みを戻せてる🥺💕嬉しい🥺

どんな流れでダイエットand筋トレをしたかは、
今後まとめる予定だから待っててね〜😆💕

#宅トレ女子 #宅トレダイエット #お腹痩せ #足痩せ

猫背改善で姿勢から美しく🌵

肩甲骨って肩周りの筋肉に支えられているから、
肩がガチガチに硬くなると、動きが悪くなっちゃうの💦
そして肩甲骨が開いたまま硬くなると、
顔が前に出る🥺
そうするとどんどん二重顎、ほうれい線、たるみが目立っちゃうんだよ💦

肩のガチガチをとってあげると肩甲骨がビックリするぐらい動くようになるよ😆💕
広い背中のままだと脂肪もつきやすくなるから、
ほぐすのが大事！！

肩のガチガチが気になる部分をポスポスするだけ！
すごい簡単だよ〜✨✨

今日、使ったのはポスポスの進化版のヘッドドライバー！
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脂肪は動かさない部位につきやすいから、
まずはとにかく動かそう✨
コツコツ続ければ、確実に体は変わるよ！

↑これ本当にそう！
背中とかも意識してないと、知らないうちに脂肪が付いちゃってたりしない？🥺💦

だから動かすのが本当に大事なの☺️💕

私がいつもやってる腹筋はこんな感じ！
最初の2つの種目でしっかりインナーマッスルを意識してから腹筋を始めるのがポイント！

反動で動かさないで、お腹を使ってるのを意識して動かしてね😆💪
ゆっくりジワジワだよ✨✨

@sa_workout_ga

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